EPAサプリメントの選び方。

DHA＆EPAの摂取量はどれくらい？

EPAとDHAの１日当り摂取目安量は、特に定められていませんが、現代の食生活では、牛や豚の脂（飽和脂肪酸）は過剰摂取気味と言われており、魚の脂（不飽和脂肪酸）は不足気味だと言われていますので、しっかり摂取することが大事です。

食品からでは摂取できないの？

EPAの効果でも解説していますが、マグロやイワシなどの青魚の脂に多く含まれている栄養素ですので、これらをしっかりと食べることで摂取が可能です。

ただし、一部の大型魚には水銀が蓄積されている為、たくさん食べる際には、注意が必要です。
※特に、妊婦さんはたくさん食べる事は避けるように推量されています。

水銀問題が気になる方や、魚が苦手な方は、DHAとEPAをサプリメントで摂取することも大切です。

サプリメント選びにお困りの方は、下記に上手なサプリメントの選び方を紹介しますので、参考にして下さい。

サプリメントを上手に選ぶ方法。

最近では、EPAやEPAの効果や効能が注目され、非常に多くのメーカーからサプリメントが販売されています。

こちらでは、サプリ選びの際の効率の良い条件を解説していますので、どのサプリメントが良いのか悩んでいる方は、ぜひ参考にして下さい。

EPAとDHAを同時に摂取しましょう。

魚の中にはEPAとDHAが入っているので、より自然に近い状態で摂取することができます。
また、似ている効果やそれぞれの得意分野も持っていますので、相互的に有効に働くことが期待出来ます。

ビタミンEが含有されていますか？

EPAやDHAは大変酸化しやすく、時間が経つと効力が落ちてしまいます。
ビタミンEを含有することにより、酸化を防ぎ、一定時間を越えても栄養が衰えることなく保存することが出来ます。

重金属を含まず、妊婦さんにも摂取できますか？

妊婦さんはもちろんの事、水銀が心配な方にも重要な条件です。
新鮮な魚を使用し、有害物の分析試験を行なっているサプリメントだと安心できます。